寝るのは大事

睡眠の質をもう少し上げたいと思い

「にがり」を買ってみた。

というのも、マグネシウムが睡眠の質を上げると

いうことをネットで知ったから。

マグネシウムの摂取方法としては

サプリメント

マグネシウムオイルスプレー

にがり

の3種類あるらしい。

サプリメントは手軽だけど、消化する時にほとんど失われてしまうとのこと。うーん、無駄になるのに飲むとはね。。。

マグネシウムオイルスプレーに非常に興味をひかれた。マグネシウムは皮膚からも吸収できるとのこと、「これ、良いかも」と飛びついてみたが、マグネシウム不足の人は、オイルを皮膚に吹き付けるとピリピリするらしい。ピリピリはちょっと嫌だ。

というわけで、にがりを選択

人体実験中。

アボカドさま

ただ今、アボカドがマイブーム。

始めて約3週間ぐらいかな。

毎日ランチで、半分食べるようにしている。

切り口が変色するので、レモンをかけてラップして保存。変色はアボカドに含まれるポリフェノール類が酸化して起こるものとのこと。

りんごの変色と同じらしい。

アボカドは何が良いって

「切ったらすぐ食べられる」

アボカドに包丁を縦にに入れて、周囲をぐるっと一周。左右に軽くねじったら、カパッと２つに割れる。中の硬い種に、また包丁の先を突き刺して回すとこれまた気持ち良く種が外れる。

ものぐさ太郎の私にはぴったりの食べ物。

特にランチには、あまり調理時間をとりたくない。

簡単というのは続けることができる大きい条件。

種を抜いた穴に

お醤油とわさびを入れてスプーンで崩しながら食べる。これが定番。

粉チーズとスパイスをかけて食べるというのもなかなかイケる。

グリーンリーフにアボカドスライスと

鶏の胸肉かささみを蒸し焼きにして乗っける

スパイスとオリーブオイルをかける。

これはヘルシーランチ

始めは「美味しい」からだけだったけど

なにやら良い効果を感じる今日この頃。

まず何と言っても「肌」

最近、ナイトクリームをやめた。

かれこれ2週間ぐらいになる。

グリセリン入りの化粧水をたっぷりとお顔に身体に振りかけて寝る。朝起きた時も、乾いた感じはない。

夜は寝ている間にお肌が修復されると聞いていたので、たっぷりクリームを塗っていた頃を考えるとえらい変わりようだわ。

なんか爪も心なしかツルッとしている。

大変嬉しい変化。

それから「目」

目がしょぼしょぼしない。

冬なので、いつもなら乾燥が気になるのだけど

とりあえず、気にならないというのは意外と凄い。

森のバターと言われるアボカド。

がん予防とか高血圧にも効くとかいろいろと

凄い効能があると本に書かれていた。

乾きに関しては、実感出来たのでしばらく続けてみたい。

そしてワタシは片づけ始めたのさ。

身体を動かし始めて、しばらく経った頃

なんだか部屋がごちゃごちゃしていると感じ始めた。整理整頓をしようと思い立った。

運動を全くしていなかった時には、右の物を左にするのもめんどくさい、なんて思っていたのに。

よくぞ、重い腰を上げることができたもんだと我ながら「褒めてつかわす」って感じだ。

まずは机の上を綺麗に

そして棚の上

そうそうクローゼットの中も

と言う具合に片づけ始めた。

改めて、自分の所持品を見ていると

「これって最近使ってないな、これは今後いつ使うのか。。。」と思い始め、要らないものを捨て始めた。

「断捨離すると運が良くなる」

などと言うYouTubeをたまたま観て

真剣に物を吟味し、捨てるのに拍車がかかった。

部屋がすっきりすると、気分爽快。

洋服が減ると選択肢が減るので、コーディネートもすぐ決まる。

探し物もしなくて良い

人間の注意資源は有限なので精神的にも宜しい。

そして関係あるのかないのか

睡眠の質が上がったような気がするし。

お買い物をする時の姿勢も変わった。

「ちょっと欲しいから買う」とか「使うからあるけど買っておこう」と言うのがない。

貯蓄が増えそうな予感である。

今後、どのくらい物が減るのかわからないけど

捨てることで、自分の外も内側も変わるんだな

と、いうことが実感できて、ちょっと驚きだ。

「シンドイ」からの脱出

2019年.私は身体の凝りで結構悩んでいた。

あまりにも身体が凝って、眠りが浅くなり、夜中に起きたりしていた。当然お昼間は身体はどんより。
そして「助けて〜」と整体院に駆け込み、回復させてもらう。
これを繰り返していた2019年。

ある日、整体院の先生が私にポツリ

「（身体が）全然動いていませんね。。。」

改めて日々の生活を思い返すと

私の仕事は、ピアノを教える、演奏すること。

「ピアノを弾く、楽譜を読む、書く」時、当然座っている。

そして「ご飯を食べる、お茶を飲む」「スマホをいじる」など本当によく座っている。

なんか動くということを忘れてたな

なんとかせねば

朝起きたら、スマホをポケットに入れて1日の歩数を記録するということを始めた。

1日5000歩目標！

外にウォーキングに行く、そして出来るだけ家の中もちょこまか動く。

記録された数字を見ると、達成感もあるし

ちょっとゲーム感覚で面白い。

「1日5000歩」から「1週間平均5000歩」に目標が変わったけれど、ゆる〜く続けることただ今約1ヶ月。

身体の凝りはほぼなし。

歩き始めた頃より、足が前にすっすっといくし

ちょっとした家事や用事はさっさっと済んでいる。

結構変わるもんだ。

身体を動かしても、バキバキという音がしない。

後回ししまくりの性格までちょっと変化あり。

これから、まだ変われる自分に期待してみよう。

ハジマル

2019年はサボりすぎた。

フィトネスを始める。

身体のフィトネス

知のフィトネス

お金のフィトネス（なんて言うのかな？）

などなど。。。

やれる範囲で少しずつ。

「今日はできなかったー」などと落ち込んで

「明日からはやめたい」などと言わないのも

目標です。

まあ、ぼちぼちと。